Você irá aprender abaixo o que é ansiedade, a diferença entre ansiedade normal e patológica (doença), o que é uma crise de ansiedade e de pânico, além de saber como agir frente aos sintomas.
O que é Ansiedade ?
A ansiedade é uma emoção natural e protetora de todo e qualquer ser humano.
Desde o período pré-histórico, a ansiedade é de extrema importância para a sobrevivência.
É ela que nos preparava para lutar ou fugir de uma potencial ameaça, como por exemplo um bicho feroz.
Além disso, é ela que nos permitia gerar e se preocupar com a segurança da nossa família, preservando futuras gerações.
Desse modo, você consegue perceber o tanto que a ansiedade foi e ainda é importante para a manutenção da nossa espécie.
Mas e aí …. quando ela se torna um problema ?
Conheça o Dr. Marcelo :
Dr Marcelo Medeiros é médico com atuação em Psiquiatria em Goiânia. Atende atualmente consultório no Setor Aeroporto (polo de saúde da cidade).
É, ainda, Médico residente da PAX – Instituto de Psiquiatria e membro do corpo clínico do Hospital Revitale – Centro de tratamento de transtornos mentais e dependência química, onde atende diversos pacientes com problemas emocionais.
Atendimento especializado em transtornos de ansiedade !
Para agendar uma consulta com um médico com atuação em Psiquiatria é importante saber quais são as opiniões de outros pacientes que consultaram com o profissional.
- Opiniões dos pacientes
Ansiedade fisiológica (normal) X patológica (doença)
Antes de falar as diferenças entre os dois tipos principais de ansiedade, devemos entender que a ansiedade nada mais é do que um termo básico/genérico para diversos transtornos.
São inúmeros os transtornos de ansiedade. Entre os principais, podemos citar :
- Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)
- Transtorno de pânico (TP)
- Transtorno de ansiedade social (Fobia Social)
- Agorafobia
- Transtorno de ansiedade de separação
- Fobias específicas
A ansiedade normal (fisiológica) é aquela em que ocorre sintomas físicos e mentais de intensidade leve a moderada e que são explicadas/desencadeadas frente a algum evento estressor conhecido, como por exemplo :
– Medo e preocupação prestes a prestar uma prova importante
– Coração acelerado e certa falta de ar antes de fazer uma grande apresentação
– Apreensão antes, durante ou até após conhecer alguém novo
Essas reações são consideradas normais a partir do momento em que não provocam sofrimento, prejuízos e tenham intensidade elevada.
São apenas mecanismos adaptativos do nosso corpo frente a algo potencialmente ameaçador ao nosso bem-estar.
Ao contrário disso, temos a ansiedade patológica/doentia.
Essa já é caracterizada por reações físicas e/ou emocionais intensas, gerando grande sofrimento e prejuízos para o indivíduo, seja em suas relações sociais, amorosas ou até no ambiente de trabalho. Segue abaixo alguns exemplos de como a ansiedade patológica pode se manifestar no dia-a-dia :
– Preocupações excessivas sobre a saúde, trabalho e/ou outras áreas da vida
– Medo intenso e constante de ter alguma doença grave
– Episódios de coração acelerado, falta de ar, tremores, dormências
– Medo de enlouquecer ou perder o controle da própria vida
– Aversão intensa a se apresentar em público ou até comer em frente a outras pessoas
– Gaguejar ou não conseguir falar aquilo que consegue sozinho para terceiros
– Medo de passar mal e não receber ajuda em locais fechados ou abertos
– Medo recorrente de ter novos episódios de ansiedade
– Não desejar ficar sozinho e estar sempre acompanhado de alguém de sua confiança
– Medo desproporcional e intenso de animais, altura, sangue e/ou ferimentos
Crise de ansiedade e Pânico : O que fazer ?
Os ataques de pânico ou crises de ansiedade são queixas extremamente comuns na população geral.
Segundo dados do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM 5 (EUA) , a prevalência pode chegar em até 11% da população em um único ano.
Sendo que o Transtorno do pânico acomete 2-3% da população mundial.
O pânico é um episódio extremamente desconfortável e angustiante, com duração média de alguns minutos (5-15 minutos) e que cessa sozinho de maneira espontânea após alguns instantes.
Com base nisso, os principais sintomas de um ataque de pânico são :
- Taquicardia (coração acelerado, palpitações, “batedeira”)
- Dor no peito
- Sudorese
- Tremores
- Formigamentos em qualquer membro do corpo
- Tontura
- Desmaios
- Vômitos
- Sentimento de perda do controle e ideia de risco iminente de vida
- Medo e/ou preocupação em ter novas crises
Os sintomas das crises podem ocorrer em diversos transtornos psiquiátricos, desde depressão ou até pessoas sem necessariamente algum diagnóstico.
Pânico : Como agir nessa situação ?
Vivenciar uma crise de ansiedade / pânico é muito perturbador.
Assim, a partir de agora você receberá dicas de como lidar de maneira adequada e eficaz se estiver frente a uma crise, seja em você mesmo ou em alguém que você ama.
Algumas técnicas comportamentais e de respiração são bastante efetivas durante uma crise de ansiedade, como por exemplo :
Vá para um lugar calmo, com menos pessoas e faça o seguinte exercício :
- Inspire o ar pelo nariz por 4 segundos e depois solte lentamente por 6 segundos.
- Para facilitar, imagine uma vela acesa bem próxima a sua frente e tente não apagá-la.
- Repita esse passo a passo por alguns minutos
Após esse exercício de respiração você provavelmente estará mais calma e com os batimentos cardíacos menos acelerados.
- Olhe os objetos em sua volta e comece a falar em voz alta suas características de maneira calma e detalhada.
Exemplo : “ Vejo uma mesa há 2 metros, ela é de madeira, grande, tem alguns riscos em cima, com quatro cadeiras em sua volta “
Outro exemplo : “ Estou vendo uma mulher jovem, branca, por volta dos 25 anos, magra, com cabelos pretos, vestindo uma camiseta rosa com detalhes em branco andando até a outra rua “
Esteja acompanhado de alguém de sua confiança para te ajudar durante o processo.
Caso não seja possível, realize todos os passos acima sozinho(a) que também surtirá efeito.
Lembre-se : A crise passará sozinha. No momento parecerá uma eternidade, porém confie nos exercícios e em você ! Tudo passa !
Dr Marcelo Medeiros é médico com atuação em Psiquiatria em Goiânia. Atende atualmente consultório no Setor Aeroporto (polo de saúde da cidade).
É, ainda, Médico residente da PAX – Instituto de Psiquiatria e membro do corpo clínico do Hospital Revitale – Centro de tratamento de transtornos mentais e dependência química, onde atende diversos pacientes com problemas emocionais.
Atendimento especializado em crises de ansiedade !
Como tratar a ansiedade ?
Você já aprendeu sobre os sintomas do pânico e dos diversos transtornos de ansiedade.
Agora vamos falar sobre os diversos e necessários tratamentos para lidar com esses transtornos.
- Psicoeducação
Não há como ter um bom controle dos sintomas sem entender realmente o que você está passando.
A psicoeducação significa literalmente estudar sobre seu transtorno e entender mais como ela se manifesta no seu corpo.
Esse passo é obrigatório para se ter sucesso no tratamento da ansiedade !
2. Psicoterapia
A terapia psicológica é mandatória em pacientes com sintomas de ansiedade.
A abordagem com maiores evidências científicas é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC).
Nessa abordagem, o psicólogo irá ajudar você a identificar seus pensamentos limitantes, disfuncionais e interpretações negativas sobre seu modo de ver a vida, reissignificando-os.
3. Medicações
O tratamento para transtornos de ansiedade em Psiquiatria é feito com os antidepressivos.
Apesar do nome ser direcionado à depressão, essas medicações são a terapia de escolha (1ª linha) para o manejo dos sintomas de ansiedade.
Pode-se usar também por curtos período e sob observação médica, os famosos “ansiolíticos”.
Não viva sua rotina com a ansiedade te atrapalhando. Procure ajuda e agende já sua consulta !
Fonte :
- https://bvsms.saude.gov.br/ansiedade/
- https://www.abp.org.br/post/como-diferenciar-a-ansiedade-normal-da-ansiedade-prejudicial
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